Ramené de genoux sur banc

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous au bord d’un banc plat et tenez les côtés du banc avec les mains, juste derrière les hanches.
2. 2 Penchez-vous légèrement vers l’arrière en gardant le dos droit, et tendez les jambes devant vous, les pieds décollés du sol.
3. 3 Contractez les abdominaux et rapprochez les genoux et la poitrine.
4. 4 Tendez de nouveau les jambes et faites le nombre de répétitions voulu.

Conseils

• Gardez les pieds en l’air tout au long de l’exercice.
• Tenez fermement le banc pour garder l’équilibre.
• Expirez en ramenant les genoux et inspirez en tendant les jambes.