动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
58 个动作
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地雷管划船
背部, 杠铃
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地雷管推举
肩部, 杠铃
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地雷管推胸
胸部, 杠铃
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反握杠铃俯身划船
背部, 杠铃
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反握杠铃俯卧凳划船
背部, 杠铃
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反握杠铃俯卧凳划船
背部, 杠铃
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俯卧杠铃前平举
肩部, 杠铃
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杠铃保加利亚分腿蹲（右侧，侧面视角）
腿部, 杠铃
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杠铃保加利亚分腿蹲（左侧，侧面视角）
腿部, 杠铃
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杠铃保加利亚分腿蹲（左侧，前后视角）
腿部, 杠铃
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杠铃反握弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃罗马尼亚硬拉
背部, 杠铃
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杠铃牧师凳弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃前蹲
腿部, 杠铃
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杠铃前平举
肩部, 杠铃
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杠铃深蹲
腿部, 杠铃
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杠铃耸肩
肩部, 杠铃
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杠铃腿上弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃臀推
腿部, 杠铃
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杠铃拖拽弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃腕伸展
前臂, 杠铃
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杠铃腕弯举
二头肌, 杠铃
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杠铃卧推
胸部, 杠铃
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杠铃相扑硬拉
背部, 杠铃