杠铃腕弯举

动作要领

1. 1 舒适地坐在凳子上，手握杠铃，上臂和前臂有支撑。
2. 2 手肘伸直，掌心朝上，慢慢向上屈腕，举起杠铃。
3. 3 控制住杠铃，慢慢回到起始姿势。

小贴士

• 整个练习过程中保持手肘伸直。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 掌心应朝上。