التمارين

عدد التمارين: 58

• الثني العكسي بالبار البايسبس, بار حديد
• الرفعة الميتة الرومانية بالبار الظهر, بار حديد
• الرفعة الميتة بالبار السداسي الظهر, بار حديد
• الرفعة الميتة سومو بالبار الظهر, بار حديد
• الضغط العسكري جلوسًا بالبار الأكتاف, بار حديد
• الضغط باللاندماين الأكتاف, بار حديد
• الطعن (لانج) في المكان بالبار الأرجل, بار حديد
• تجديف اللاندماين الظهر, بار حديد
• تجديف بانحناء بالبار بقبضة سفلية الظهر, بار حديد
• تجديف بانحناء بالبار بقبضة علوية الظهر, بار حديد
• تجديف بندلاي الظهر, بار حديد
• تجديف عمودي بالبار الأكتاف, بار حديد
• تجديف عمودي بالكابل وبار EZ الأكتاف, بار حديد
• تجديف عمودي ببار EZ الأكتاف, بار حديد
• تجديف منبطحًا على المقعد بالبار بقبضة سفلية الظهر, بار حديد
• تجديف منبطحًا على المقعد بالبار بقبضة معكوسة الظهر, بار حديد
• تمرين صباح الخير بالبار الظهر, بار حديد
• ثني البايسبس بالبار بقبضة ضيقة البايسبس, بار حديد
• ثني البايسبس بالبار بقبضة عادية 2 البايسبس, بار حديد
• ثني البايسبس بالبار بقبضة واسعة البايسبس, بار حديد
• ثني البايسبس بالكابل ببار EZ بقبضة واسعة البايسبس, بار حديد
• ثني البايسبس بالكابل ببار EZ بقبضة واسعة على الجهاز الوظيفي البايسبس, بار حديد
• ثني البايسبس ببار EZ بقبضة ضيقة البايسبس, بار حديد
• ثني البايسبس ببار EZ بقبضة عادية البايسبس, بار حديد