تسجيل الدخول إنشاء حساب

ثني البايسبس بالكابل ببار EZ بقبضة واسعة على الجهاز الوظيفي

سجّل الدخول لإضافته إلى تمرين

طريقة الأداء

قف مستقيمًا أمام الجهاز الوظيفي وأمسك مقبض الكابل بكلتا يديك مع إبقاء المرفقين مستقيمين.
مع إبقاء ذراعيك بجانبيك وقريبتين من جسمك، اسحب الكابل نحو جسمك بثني مرفقيك فقط.
عُد ببطء إلى وضع البداية بفرد مرفقيك فقط، ثم كرّر التمرين.

نصائح

ارفع صدرك وأبقِ ظهرك مستقيمًا.
يجب أن تقتصر الحركة على مفصلي المرفقين، مع بقاء الكتفين ثابتين.
حافظ على إيقاع تنفس منتظم طوال التمرين.

معدات لهذا التمرين

مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.

عرض كل التمارين