فلیٹ کیبل فلائی
کیسے کریں
- فلیٹ بینچ پر لیٹ جائیں، گھٹنے موڑ لیں اور پاؤں زمین پر رکھیں۔
- ہر ہاتھ میں ایک کیبل پکڑیں اور کہنیوں کو ہلکا سا موڑ کر بازوؤں کو پہلوؤں سے کندھوں کی اونچائی تک لائیں۔
- سینے کے پٹھوں کو سکیڑیں اور سیدھے بازوؤں کے ساتھ دونوں کیبلز کو سینے کے سامنے ہوا میں ایک ساتھ لائیں۔ کیبلز کو واپس مشین کی طرف لے جاتے ہوئے آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران پاؤں زمین پر ٹکائے رکھیں۔
- کہنیاں ہلکی سی مڑی ہوئی رکھیں۔
- دونوں کیبلز کو ایک دوسرے کی طرف لاتے وقت سانس اندر لینے اور انہیں الگ کرتے وقت سانس باہر نکالنے پر توجہ دیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
