Écarté à la poulie sur banc plat

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur un banc plat, les genoux pliés et les pieds posés au sol.
2. 2 Tenez une poignée de poulie dans chaque main et montez les bras sur les côtés jusqu’à la hauteur des épaules, les coudes légèrement fléchis.
3. 3 Contractez les pectoraux et rapprochez les deux câbles devant la poitrine, bras tendus. Revenez lentement à la position de départ en laissant les câbles revenir vers la machine.

Conseils

• Gardez les pieds au sol pendant tout l’exercice.
• Gardez les coudes légèrement fléchis.
• Pensez à inspirer en rapprochant les câbles et à expirer en les écartant.