Düz sehpada kablo ile fly
Nasıl yapılır?
- Düz bir sehpaya uzan; dizlerin bükülü, ayakların yerde olsun.
- Her elinde bir kablo tut ve dirseklerin hafif bükülü şekilde kollarını yanlardan omuz yüksekliğine kaldır.
- Göğüs kaslarını sıkarak düz kollarla iki kabloyu göğsünün önünde havada birleştir. Kabloları makineye doğru geri götürerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
İpuçları
- Egzersiz boyunca ayaklarını yerde tut.
- Dirseklerini hafif bükülü tut.
- İki kabloyu birbirine yaklaştırırken nefes almaya, uzaklaştırırken nefes vermeye odaklan.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
