Пуловер на блоке стоя

Как выполнять

1. 1 Встань лицом к блочному тренажёру с прямой рукоятью на верхнем блоке, ноги на ширине плеч.
2. 2 Возьмись за рукоять обеими руками, вытянув руки перед собой примерно на уровне плеч, и слегка наклонись вперёд в тазобедренных суставах.
3. 3 Не сгибая рук и напрягая широчайшие мышцы, тяни рукоять по дуге вниз к бёдрам.
4. 4 Медленно дай рукояти подняться до уровня плеч и повтори.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• На протяжении всего движения держи локти прямыми или лишь слегка согнутыми.
• Выдыхай, притягивая рукоять вниз, и вдыхай, давая ей подняться.