Тяга блока с прямой рукоятью узким хватом

Как выполнять

1. 1 Сядь на скамью тренажёра для горизонтальной тяги, стопы на упоре, колени слегка согнуты.
2. 2 Возьмись за прямую рукоять прямым хватом уже ширины плеч и сядь ровно, руки вытянуты.
3. 3 Сгибая руки в локтях и сводя лопатки, тяни рукоять к нижней части груди.
4. 4 Медленно выпрями руки, вернись в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи корпус неподвижно; не отклоняйся назад во время тяги.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.