ケーブルロウ（ストレートバー・ナローグリップ）

やり方

1. 1 シーテッドケーブルロウのベンチに座り、両足をフットプレートにのせて膝を軽く曲げます。
2. 2 両手を肩幅より狭くして順手でストレートバーを握り、腕を伸ばしたまま背筋を伸ばして座ります。
3. 3 肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、バーを胸の下部のほうへ引きます。
4. 4 ゆっくりと腕を伸ばしてスタートポジションに戻り、エクササイズを繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 上半身は動かさず、引くときに後ろへ反らないようにします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。