ケーブルプルダウン（ストレートバー）

やり方

1. 1 ストレートバーを取り付けたケーブルマシンの上部のプーリーに向かって立ち、両足を肩幅に開いて膝を軽く曲げます。
2. 2 両手を肩幅に開いて順手でバーを握り、腕をプーリーのほうへ斜め上に伸ばしたまま、股関節から上体を前に傾けます。
3. 3 腕をまっすぐ伸ばしたまま、広背筋を収縮させてバーを太もものほうへ引き下ろします。
4. 4 ゆっくりとバーをスタートポジションに戻し、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 動きは肩から行い、肘はまっすぐ伸ばしたままにします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。