スタンディングワンアームローケーブルロウ（右）

やり方

1. 1 右手でケーブルを引き上げ、左腕は休ませた状態で、マシンの前で腰を落として立ちます。
2. 2 腕を伸ばして力を抜いた状態で、右の手のひらでケーブルを持ちます。
3. 3 肘が完全に曲がるまでケーブルを胸のほうへ引き上げ、腕が完全に伸びるまでゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• このエクササイズ中は左手を休ませたままにします。
• ケーブルを引き上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きます。
• 両腕は肩幅に開きます。