Lat pullover berdiri dengan kabel

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah menghadap mesin kabel dengan straight bar terpasang pada pulley atas dan kaki selebar bahu.
2. 2 Pegang batang dengan kedua tangan, lengan terentang ke depan kira-kira setinggi bahu, lalu condongkan badan sedikit ke depan dari pinggul.
3. 3 Dengan lengan tetap lurus, tarik batang ke bawah membentuk busur ke arah paha dengan mengencangkan otot lat.
4. 4 Perlahan biarkan batang naik kembali setinggi bahu dan ulangi.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Jaga siku tetap lurus atau hanya sedikit ditekuk sepanjang gerakan.
• Buang napas saat menarik batang ke bawah dan tarik napas saat membiarkannya naik.