Lat pulldown belakang leher di mesin
Cara melakukannya
- Duduklah di mesin sambil memegang palang di atas kepala dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan telapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan kepala tetap stabil, bawa palang mendekat ke belakang leher dengan menekuk siku.
- Biarkan palang kembali ke posisi awal sambil tetap memegangnya. Ulangi latihan.
Tips
- Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
- Tarik palang ke bawah dalam garis lurus.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
