Lat pulldown reverse grip

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah di mesin sambil memegang palang di atas kepala dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan telapak tangan menghadap wajah.
2. 2 Dengan kepala tetap stabil, bawa palang mendekat ke depan dada dengan menekuk siku, dengan jarak pegangan kedua tangan lebih rapat.
3. 3 Biarkan palang kembali ke posisi awal sambil tetap memegangnya. Ulangi latihan.

Tips

• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Tarik palang ke bawah dalam garis lurus.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.