Tirage vertical prise en supination

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous à la machine et saisissez la barre au-dessus de votre tête, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules, paumes tournées vers votre visage.
2. 2 En gardant la tête stable, fléchissez les coudes pour amener la barre près de la poitrine, en gardant les mains plus rapprochées.
3. 3 Laissez la barre revenir à la position de départ sans la lâcher. Répétez l’exercice.

Conseils

• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Tirez la barre vers le bas en ligne droite.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.