反握高位下拉

动作要领

1. 1 坐在器械上，双手握住头顶上方的横杆，间距略宽于肩，掌心朝向面部。
2. 2 保持头部稳定，双手窄握，屈肘将横杆拉至胸前附近。
3. 3 握住横杆，让它回到起始位置。重复动作。

小贴士

• 保持背部挺直，避免弓背。
• 沿直线向下拉横杆。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。