Lat-Pullover am Kabelzug, stehend

So geht’s

1. 1 Stell dich vor den Kabelzug, an dessen oberer Rolle eine gerade Stange befestigt ist, die Füße schulterbreit auseinander.
2. 2 Halte die Stange mit beiden Händen, die Arme etwa auf Schulterhöhe vor dir gestreckt, und beuge dich aus der Hüfte leicht nach vorn.
3. 3 Halte die Arme gestreckt und zieh die Stange in einem Bogen nach unten zu den Oberschenkeln, indem du den Latissimus anspannst.
4. 4 Lass die Stange langsam zurück auf Schulterhöhe hochkommen und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung gestreckt oder nur leicht gebeugt.
• Atme aus, während du die Stange nach unten ziehst, und atme ein, während du sie hochkommen lässt.