Latziehen, normaler Griff

So geht’s

1. 1 Setz dich an die Maschine und halte die Stange über deinem Kopf, die Hände etwas weiter als schulterbreit und die Handflächen nach vorn gerichtet.
2. 2 Halte den Kopf ruhig und zieh die Stange mit normal breitem Griff nah vor deine Brust, indem du die Ellbogen beugst.
3. 3 Lass die Stange in die Ausgangsposition zurückgleiten, ohne sie loszulassen. Wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
• Zieh die Stange in einer geraden Linie nach unten.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.