Косые скручивания в боковой планке (левая сторона)

Как выполнять

1. 1 Ляг на левый бок, ноги прямые и лежат одна на другой, и поставь левую ладонь на пол точно под плечом.
2. 2 Положи правую руку на пояс и подними таз, чтобы тело выстроилось в прямую линию.
3. 3 Слегка опусти таз к полу.
4. 4 Напрягая косые мышцы живота, снова подними таз как можно выше и повтори.

Советы

• Двигайся медленно и не разворачивай таз: одно бедро должно оставаться над другим.
• Держи голову в нейтральном положении.
• Выдыхай, поднимая таз, и вдыхай, опуская его.