侧平板支撑斜向卷腹（左侧）

动作要领

1. 1 左侧卧，双腿伸直并上下叠放，左手撑在肩部正下方的地面上。
2. 2 右手放在髋部，抬起髋部，直到身体呈一条直线。
3. 3 髋部稍微向地面下沉。
4. 4 收缩侧腹肌，将髋部尽量抬高，重复动作。

小贴士

• 动作放慢，两侧髋部保持上下叠放。
• 头部保持中立位。
• 抬起髋部时呼气，下放时吸气。