Crunch oblique en planche latérale, gauche

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le côté gauche, les jambes tendues et superposées, et posez la main gauche au sol directement sous l’épaule.
2. 2 Posez la main droite sur la hanche et soulevez les hanches jusqu’à ce que le corps forme une ligne droite.
3. 3 Descendez légèrement les hanches vers le sol.
4. 4 Contractez les obliques pour remonter les hanches aussi haut que possible, puis répétez.

Conseils

• Bougez lentement et gardez les hanches bien superposées.
• Gardez la tête en position neutre.
• Expirez en soulevant les hanches et inspirez en les descendant.