Одновременное сгибание рук с гантелями обратным хватом

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

  1. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
  2. Возьми гантели так, чтобы ладони смотрели вниз, а руки были выпрямлены.
  3. Поднимай гантели к груди, пока руки полностью не согнутся в локтях, затем медленно вернись в исходное положение до полного выпрямления рук.

Советы

  • На протяжении всего упражнения держи верхнюю часть рук прижатой к бокам.
  • Выдыхай, поднимая гантели, и вдыхай, опуская их.
  • Держи руки на ширине плеч.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Ещё упражнения: бицепс

Все упражнения