Одновременное сгибание рук «молот» на скамье Скотта

Как выполнять

1. 1 Сядь на скамью Скотта и положи заднюю поверхность верхней части рук на подушку, держа по гантели в каждой руке, ладони обращены друг к другу.
2. 2 Не отрывая верхнюю часть рук от подушки, сгибай руки в локтях и подними обе гантели к плечам.
3. 3 Задержись, когда руки полностью согнутся в локтях, и медленно опусти гантели, пока руки почти не выпрямятся.

Советы

• На протяжении всего упражнения верхняя часть руки должна лежать на скамье.
• Выдыхай, поднимая гантели, и вдыхай, опуская их.
• Держи руки на ширине плеч.