Curl marteau au pupitre simultané
Comment faire
- Asseyez-vous au banc à pupitre et appuyez l’arrière du haut des bras sur le pupitre, un haltère dans chaque main, les paumes face à face.
- En gardant le haut des bras sur le pupitre, montez les deux haltères vers les épaules en pliant les coudes.
- Marquez une pause lorsque les coudes sont complètement pliés, puis redescendez lentement les haltères jusqu’à ce que les bras soient presque tendus.
Conseils
- Le haut de votre bras doit rester appuyé sur le pupitre pendant tout l’exercice.
- Expirez en soulevant les haltères et inspirez en les redescendant.
- Gardez les bras écartés à la largeur des épaules.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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