Reverse curl dumbel bersamaan

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
2. 2 Pegang dumbel dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan lengan terentang.
3. 3 Angkat dumbel ke arah dada hingga siku tertekuk penuh, lalu perlahan kembali ke posisi awal hingga lengan benar-benar lurus.

Tips

• Jaga lengan atas tetap dekat dengan sisi tubuh sepanjang latihan ini.
• Buang napas saat mengangkat dumbel dan tarik napas saat menurunkannya.
• Jaga lengan tetap selebar bahu.