Подъём ног в висе

Как выполнять

1. 1 Возьмись за перекладину над головой прямыми руками, ладони направлены вперёд.
2. 2 Повисни на перекладине и подними бёдра к груди, не сгибая колен.
3. 3 Остановись, когда бёдра станут параллельны полу, и медленно вернись в исходное положение.

Советы

• Возьмись за перекладину хватом на ширине плеч.
• Не сгибай колени на протяжении всего упражнения.
• Вдыхай, подтягивая бёдра к груди, и выдыхай, возвращаясь в исходное положение.