Elevación de piernas colgado

Cómo hacerlo

1. 1 Sujeta una barra por encima de la cabeza con los brazos rectos y las palmas hacia adelante.
2. 2 Cuelga de la barra y lleva los muslos hacia el pecho manteniendo las rodillas rectas.
3. 3 Detente cuando los muslos queden paralelos al suelo y vuelve lentamente a la posición inicial.

Consejos

• Sujeta la barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
• Mantén las rodillas rectas durante todo este ejercicio.
• Inhala al llevar los muslos hacia el pecho y exhala al volver a la posición inicial.