Elevação de pernas na barra

Como fazer

1. 1 Segure uma barra acima da cabeça com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para a frente.
2. 2 Fique pendurado na barra e leve as coxas em direção ao peito, mantendo os joelhos estendidos.
3. 3 Pare quando as coxas estiverem paralelas ao chão e volte devagar à posição inicial.

Dicas

• Segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros.
• Mantenha os joelhos estendidos durante todo o exercício.
• Inspire ao levar as coxas em direção ao peito e expire ao voltar à posição inicial.