Hanging leg raise
Cara melakukannya
- Genggam palang di atas kepala dengan lengan lurus dan telapak tangan menghadap ke depan.
- Gantungkan tubuh dan bawa paha ke arah dada dengan lutut tetap lurus.
- Berhenti saat paha sejajar dengan lantai, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
Tips
- Genggam palang dengan tangan selebar bahu.
- Jaga lutut tetap lurus sepanjang latihan ini.
- Tarik napas saat membawa paha ke arah dada dan buang napas saat kembali ke posisi awal.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
