अखरोट के साथ सेब-दालचीनी प्रोटीन ओटमील

हर सामग्री को एलर्जी और असहिष्णुता के लिए जाँचें, और प्रोडक्ट के लेबल पढ़ें। स्वास्थ्य और सुरक्षा

• रोल्ड ओट्स, रोल्ड ओट्स 150 g ≈ 1 ¾ कप
• बिना चीनी वाला बादाम का दूध, बिना चीनी वाला 750 ml
• सेब, आधा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 1.5 मध्यम 270 g
• दालचीनी पाउडर 1 ½ छोटा चम्मच
• व्हे प्रोटीन पाउडर, सादा या वनीला 3 स्कूप 90 g
• अखरोट, कटे हुए 30 g ≈ ¼ कप
• मेपल सिरप 1 ½ बड़ा चम्मच 30 g