अखरोट के साथ सेब-दालचीनी प्रोटीन ओटमील

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• रोल्ड ओट्स, रोल्ड ओट्स 200 g ≈ 2 ½ कप
• बिना चीनी वाला बादाम का दूध, बिना चीनी वाला 1 L
• सेब, आधा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 2 मध्यम 360 g
• दालचीनी पाउडर 2 छोटा चम्मच
• व्हे प्रोटीन पाउडर, सादा या वनीला 4 स्कूप 120 g
• अखरोट, कटे हुए 40 g ≈ ¼ कप
• मेपल सिरप 2 बड़ा चम्मच 40 g