कंधे की एक्सरसाइज़
कंधे की 104 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
104 एक्सरसाइज़
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डम्बल बेंट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे, डम्बल
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डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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डम्बल श्रग
कंधे, डम्बल
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पाम अप पाम डाउन रोटेशन
कंधे, बॉडीवेट
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पेट के बल डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे, डम्बल
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पेट के बल डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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पेट के बल बारबेल फ्रंट रेज़
कंधे, बारबेल
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पेट के बल रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे, डम्बल
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पेट के बल लेटकर डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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प्लेट फ्रंट रेज़
कंधे, प्लेट या वज़न
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प्लैंक रिवर्स फ्लाई (बोतल के साथ)
कंधे, बॉडीवेट
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बारबेल अपराइट रो
कंधे, बारबेल
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बारबेल फ्रंट रेज़
कंधे, बारबेल
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बारबेल श्रग
कंधे, बारबेल
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बैठकर ईज़ी बार क्लोज़ ग्रिप शोल्डर प्रेस
कंधे, बारबेल
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बैठकर एक हाथ से डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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बैठकर डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे, डम्बल
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बैठकर डम्बल लेटरल रेज़ (स्विंग के साथ)
कंधे, डम्बल
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बैठकर डम्बल शोल्डर प्रेस (पैरेलल ग्रिप)
कंधे, डम्बल
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बैठकर बारबेल मिलिट्री प्रेस
कंधे, बारबेल
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बैठकर बारबेल शोल्डर प्रेस
कंधे, बारबेल
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बैठकर बारी-बारी से एल्बो-इन डम्बल ओवरहेड प्रेस
कंधे, डम्बल
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बैठकर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे, डम्बल
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बैठकर शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल