Fuerza vegetariana

• Desayuno Revuelto de tofu con cúrcuma, champiñones, espinaca y aguacate 482 kcal, 40 g de proteína, 18 min
• Almuerzo Ensalada de fideos de arroz con tofu y salsa de maní 706 kcal, 43 g de proteína, 20 min
• Snack Queso cottage con piña y semillas de calabaza 222 kcal, 19 g de proteína, 6 min
• Cena Curry de tofu y chícharos con arroz basmati 662 kcal, 43 g de proteína, 35 min

2,072 kcal, 145 g de proteína

• Desayuno Omelette de espinaca y queso feta con pan integral tostado 471 kcal, 33 g de proteína, 13 min
• Almuerzo Ensalada de lentejas con huevo y queso feta 648 kcal, 37 g de proteína, 35 min
• Snack Rodajas de manzana con dip de yogur y mantequilla de maní 284 kcal, 16 g de proteína, 5 min
• Cena Tempeh glaseado con arce y mostaza, camote asado y kale 678 kcal, 39 g de proteína, 40 min

2,081 kcal, 125 g de proteína

• Desayuno Pan tostado con queso cottage, tomate, pepino y eneldo 410 kcal, 30 g de proteína, 8 min
• Almuerzo Quesadillas de frijoles negros y maíz 647 kcal, 37 g de proteína, 15 min
• Snack Bolitas energéticas de avena y mantequilla de maní 295 kcal, 10 g de proteína, 15 min
• Cena Lentejas con arroz y cebolla caramelizada (mujaddara) 660 kcal, 38 g de proteína, 45 min

2,012 kcal, 114 g de proteína

• Desayuno Batido de mango, espinaca y yogur griego 422 kcal, 28 g de proteína, 5 min
• Almuerzo Sopa de lentejas rojas y zanahoria 662 kcal, 42 g de proteína, 35 min
• Snack Hummus con bastones de verdura y pan pita 274 kcal, 9 g de proteína, 5 min
• Cena Shakshuka de garbanzos con queso feta 690 kcal, 39 g de proteína, 20 min

2,047 kcal, 119 g de proteína

• Desayuno Avena proteica de manzana y canela con nueces 488 kcal, 33 g de proteína, 10 min
• Almuerzo Ensalada cremosa de pasta con queso cottage 581 kcal, 37 g de proteína, 20 min
• Snack Edamame tibio con limón verde y sésamo 185 kcal, 18 g de proteína, 10 min
• Cena Pimientos rellenos de frijoles negros y quinoa 669 kcal, 39 g de proteína, 45 min

1,923 kcal, 126 g de proteína

• Desayuno Tazón de yogur griego con arándanos y granola 456 kcal, 31 g de proteína, 5 min
• Almuerzo Ensalada de fideos de arroz con tofu y salsa de maní 706 kcal, 43 g de proteína, 20 min
• Snack Galletas de arroz con crema de feta y tomate 227 kcal, 11 g de proteína, 5 min
• Cena Curry de tofu y chícharos con arroz basmati 662 kcal, 43 g de proteína, 35 min

2,052 kcal, 128 g de proteína

• Desayuno Panqueques de plátano y avena con yogur y fresas 524 kcal, 30 g de proteína, 17 min
• Almuerzo Ensalada de lentejas con huevo y queso feta 648 kcal, 37 g de proteína, 35 min
• Snack Garbanzos asados crujientes con pimentón y comino 227 kcal, 10 g de proteína, 35 min
• Cena Tempeh glaseado con arce y mostaza, camote asado y kale 678 kcal, 39 g de proteína, 40 min

2,077 kcal, 115 g de proteína