素食力量

• 早餐 姜黄炒豆腐配蘑菇、菠菜和牛油果 482 kcal, 蛋白质 40 g, 18 分钟
• 午餐 花生酱豆腐米粉沙拉 706 kcal, 蛋白质 43 g, 20 分钟
• 加餐 茅屋奶酪配菠萝和南瓜子 222 kcal, 蛋白质 19 g, 6 分钟
• 晚餐 豆腐豌豆咖喱配印度香米饭 662 kcal, 蛋白质 43 g, 35 分钟

2,072 kcal，蛋白质 145 g

• 早餐 菠菜菲达奶酪煎蛋卷配全麦吐司 471 kcal, 蛋白质 33 g, 13 分钟
• 午餐 小扁豆沙拉配鸡蛋和菲达奶酪 648 kcal, 蛋白质 37 g, 35 分钟
• 加餐 苹果片配花生酱酸奶蘸酱 284 kcal, 蛋白质 16 g, 5 分钟
• 晚餐 枫糖芥末天贝配烤红薯和羽衣甘蓝 678 kcal, 蛋白质 39 g, 40 分钟

2,081 kcal，蛋白质 125 g

• 早餐 茅屋奶酪吐司配番茄、黄瓜和莳萝 410 kcal, 蛋白质 30 g, 8 分钟
• 午餐 黑豆玉米墨西哥芝士饼 647 kcal, 蛋白质 37 g, 15 分钟
• 加餐 花生酱燕麦能量球 295 kcal, 蛋白质 10 g, 15 分钟
• 晚餐 焦糖洋葱扁豆饭（穆加达拉） 660 kcal, 蛋白质 38 g, 45 分钟

2,012 kcal，蛋白质 114 g

• 早餐 芒果菠菜希腊酸奶奶昔 422 kcal, 蛋白质 28 g, 5 分钟
• 午餐 红扁豆胡萝卜汤 662 kcal, 蛋白质 42 g, 35 分钟
• 加餐 鹰嘴豆泥配蔬菜条和皮塔饼 274 kcal, 蛋白质 9 g, 5 分钟
• 晚餐 鹰嘴豆北非蛋配菲达奶酪 690 kcal, 蛋白质 39 g, 20 分钟

2,047 kcal，蛋白质 119 g

• 早餐 苹果肉桂蛋白燕麦粥配核桃 488 kcal, 蛋白质 33 g, 10 分钟
• 午餐 奶香茅屋奶酪意面沙拉 581 kcal, 蛋白质 37 g, 20 分钟
• 加餐 青柠芝麻温毛豆 185 kcal, 蛋白质 18 g, 10 分钟
• 晚餐 黑豆藜麦酿甜椒 669 kcal, 蛋白质 39 g, 45 分钟

1,923 kcal，蛋白质 126 g

• 早餐 蓝莓格兰诺拉希腊酸奶碗 456 kcal, 蛋白质 31 g, 5 分钟
• 午餐 花生酱豆腐米粉沙拉 706 kcal, 蛋白质 43 g, 20 分钟
• 加餐 米饼配打发菲达奶酪和番茄 227 kcal, 蛋白质 11 g, 5 分钟
• 晚餐 豆腐豌豆咖喱配印度香米饭 662 kcal, 蛋白质 43 g, 35 分钟

2,052 kcal，蛋白质 128 g

• 早餐 香蕉燕麦松饼配酸奶和草莓 524 kcal, 蛋白质 30 g, 17 分钟
• 午餐 小扁豆沙拉配鸡蛋和菲达奶酪 648 kcal, 蛋白质 37 g, 35 分钟
• 加餐 红椒孜然香脆烤鹰嘴豆 227 kcal, 蛋白质 10 g, 35 分钟
• 晚餐 枫糖芥末天贝配烤红薯和羽衣甘蓝 678 kcal, 蛋白质 39 g, 40 分钟

2,077 kcal，蛋白质 115 g