Force végétarienne

• Déjeuner Tofu brouillé au curcuma, champignons, épinards et avocat 482 kcal, 40 g de protéines, 18 min
• Dîner Salade de nouilles de riz au tofu, sauce aux arachides 706 kcal, 43 g de protéines, 20 min
• Collation Fromage cottage, ananas et graines de citrouille 222 kcal, 19 g de protéines, 6 min
• Souper Cari de tofu aux petits pois et riz basmati 662 kcal, 43 g de protéines, 35 min

2,072 kcal, 145 g de protéines

• Déjeuner Omelette aux épinards et à la feta, rôties de blé entier 471 kcal, 33 g de protéines, 13 min
• Dîner Salade de lentilles aux œufs et à la feta 648 kcal, 37 g de protéines, 35 min
• Collation Pomme en quartiers, trempette au yogourt et au beurre d'arachide 284 kcal, 16 g de protéines, 5 min
• Souper Tempeh érable-moutarde, patate douce rôtie et chou frisé 678 kcal, 39 g de protéines, 40 min

2,081 kcal, 125 g de protéines

• Déjeuner Rôties au fromage cottage, tomate, concombre et aneth 410 kcal, 30 g de protéines, 8 min
• Dîner Quesadillas aux haricots noirs et au maïs 647 kcal, 37 g de protéines, 15 min
• Collation Boules d'énergie à l'avoine et au beurre d'arachide 295 kcal, 10 g de protéines, 15 min
• Souper Lentilles et riz aux oignons caramélisés (moujaddara) 660 kcal, 38 g de protéines, 45 min

2,012 kcal, 114 g de protéines

• Déjeuner Smoothie à la mangue, aux épinards et au yogourt grec 422 kcal, 28 g de protéines, 5 min
• Dîner Soupe aux lentilles rouges et aux carottes 662 kcal, 42 g de protéines, 35 min
• Collation Houmous, crudités et pointes de pita 274 kcal, 9 g de protéines, 5 min
• Souper Shakshuka aux pois chiches et à la feta 690 kcal, 39 g de protéines, 20 min

2,047 kcal, 119 g de protéines

• Déjeuner Gruau protéiné pomme-cannelle aux noix de Grenoble 488 kcal, 33 g de protéines, 10 min
• Dîner Salade de pâtes crémeuse au fromage cottage 581 kcal, 37 g de protéines, 20 min
• Collation Edamames tièdes à la lime et au sésame 185 kcal, 18 g de protéines, 10 min
• Souper Poivrons farcis au quinoa et aux haricots noirs 669 kcal, 39 g de protéines, 45 min

1,923 kcal, 126 g de protéines

• Déjeuner Bol de yogourt grec aux bleuets et au granola 456 kcal, 31 g de protéines, 5 min
• Dîner Salade de nouilles de riz au tofu, sauce aux arachides 706 kcal, 43 g de protéines, 20 min
• Collation Galettes de riz à la feta fouettée et à la tomate 227 kcal, 11 g de protéines, 5 min
• Souper Cari de tofu aux petits pois et riz basmati 662 kcal, 43 g de protéines, 35 min

2,052 kcal, 128 g de protéines

• Déjeuner Crêpes à l'avoine et à la banane, yogourt et fraises 524 kcal, 30 g de protéines, 17 min
• Dîner Salade de lentilles aux œufs et à la feta 648 kcal, 37 g de protéines, 35 min
• Collation Pois chiches rôtis croustillants au paprika et au cumin 227 kcal, 10 g de protéines, 35 min
• Souper Tempeh érable-moutarde, patate douce rôtie et chou frisé 678 kcal, 39 g de protéines, 40 min

2,077 kcal, 115 g de protéines