Limpiaparabrisas

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los costados y las palmas apoyadas en el suelo.
2. 2 Despega las piernas del suelo y flexiona las rodillas a 90 grados, manteniéndolas juntas.
3. 3 Gira lentamente las piernas hacia un lado, bajando las rodillas hacia el suelo sin apoyarlas en él.
4. 4 Regresa las piernas al centro y gíralas hacia el otro lado, como un limpiaparabrisas.

Consejos

• Mantén los hombros y la parte superior de la espalda en el suelo durante todo el ejercicio.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• No dejes que las piernas toquen el suelo hasta completar las repeticiones.