Press plano en máquina Smith

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate cómodamente en el banco plano con la espalda apoyada en el respaldo.
2. 2 Sujeta la barra con las palmas hacia abajo y los codos flexionados casi a 90 grados.
3. 3 Contrae los músculos del pecho y lleva la barra hacia el torso; luego súbela alejándola del cuerpo mientras estiras los codos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén la espalda apoyada en el respaldo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en contraer los músculos del pecho mientras haces este ejercicio.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.