Développé couché à la machine Smith sur banc plat

Comment faire

1. 1 Allongez-vous confortablement sur le banc plat, le dos bien appuyé sur le banc.
2. 2 Saisissez la barre, paumes vers le bas et coudes pliés à environ 90 degrés.
3. 3 Contractez les pectoraux et amenez la barre vers le torse, puis poussez-la loin du corps en tendant les coudes. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Conseils

• Gardez le dos appuyé sur le banc pendant tout l’exercice.
• Concentrez-vous sur la contraction des pectoraux pendant l’exercice.
• Gardez une respiration régulière pendant tout l’exercice.