フラットスミスマシンプレス

やり方

1. 1 フラットベンチにゆったりと横になり、背中をパッドにつけます。
2. 2 手のひらを下に向けてバーベルを握り、肘をほぼ90度に曲げます。
3. 3 胸の筋肉を収縮させてバーベルを胴体の方へ近づけ、その後肘を伸ばしながら体から遠ざけるように持ち上げます。ゆっくりとスタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は背中を後ろのパッドにつけたままにします。
• このエクササイズを行う際は、胸の筋肉の収縮を意識します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。