ペックデックフライ

やり方

1. 1 マシンにゆったりと座り、腕を伸ばして肩の高さに上げた状態でハンドルを握ります。
2. 2 胸を収縮させ、両腕を押し合わせるようにしてハンドル同士を近づけます。
3. 3 最終ポジションを数秒間キープし、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• スタートポジションでは、腕は体の横で床と平行にします。
• このエクササイズ中は、胸の筋肉の収縮を意識します。
• 両腕を近づけるときに息を吸い、スタートポジションに戻るときに息を吐きます。