マシンチェストディップス

やり方

1. 1 背筋をまっすぐにしてマシンに座り、足裏を床につけます。
2. 2 肘を曲げて後ろに向け、体の横にあるハンドルを握ります。
3. 3 胸の筋肉を収縮させながら、肘を伸ばしてハンドルを押し下げます。
4. 4 肘を曲げながらゆっくりとハンドルをスタートポジションまで戻し、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• マシンの重量が安全な範囲内であることを確認します。
• ハンドルを押し下げるときに息を吐き、戻すときに息を吸います。