Fondos de pecho en máquina

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sujeta los agarres a los costados con los codos flexionados y apuntando hacia atrás.
3. 3 Empuja los agarres hacia abajo estirando los codos y contrayendo los músculos del pecho.
4. 4 Deja que los agarres suban lentamente a la posición inicial flexionando los codos, y repite.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Asegúrate de que el peso de la máquina esté dentro de límites seguros.
• Exhala al empujar los agarres hacia abajo e inhala al dejarlos subir.