蝴蝶机夹胸

动作要领

1. 1 舒适地坐在器械上，双臂伸直抬至与肩同高，握住把手。
2. 2 收紧胸部，双臂向中间夹拢，使两个把手相互靠近。
3. 3 在结束姿势停留几秒，然后慢慢回到起始姿势。

小贴士

• 起始姿势时双臂位于身体两侧，与地面平行。
• 做这个动作时专注于收缩胸肌。
• 双臂夹拢时吸气，回到起始姿势时呼气。