Pec deck fly

Nasıl yapılır?

1. 1 Makineye rahatça otur ve tutamakları omuz yüksekliğine kaldırılmış düz kollarla tut.
2. 2 Göğsünü sıkarak kollarını birbirine doğru bastır ve tutamakları yaklaştır.
3. 3 Son pozisyonda birkaç saniye bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.

İpuçları

• Başlangıç pozisyonunda kolların yanlarda ve yere paralel olmalı.
• Bu egzersizi yaparken göğüs kaslarını kasmaya odaklan.
• Kollarını birbirine yaklaştırırken nefes al, başlangıç pozisyonuna dönerken nefes ver.