Plancha con elevación de cadera

Cómo hacerlo

1. 1 Comienza en posición de plancha lateral con el peso sobre una mano, colocada justo debajo del hombro, y sobre el borde externo del pie de abajo.
2. 2 Eleva el brazo de arriba recto por encima de ti.
3. 3 Baja la cadera hacia el suelo.
4. 4 Vuelve a elevar la cadera hasta que el cuerpo quede en línea recta y repite.

Consejos

• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• Mantén la espalda recta.
• Mantén la cabeza en posición neutra.