Planche avec élévation des hanches
Comment faire
- Placez-vous en position de planche latérale, en appui sur une main placée directement sous l’épaule et sur le côté du pied du dessous.
- Levez le bras du dessus bien droit au-dessus de vous.
- Descendez les hanches vers le sol.
- Remontez les hanches jusqu’à ce que le corps soit bien aligné, puis répétez.
Conseils
- Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
- Gardez le dos droit.
- Gardez la tête en position neutre.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
