平板支撑抬臀

动作要领

1. 1 以侧平板支撑姿势开始，用一只手（位于肩部正下方）和下方脚的外侧支撑体重。
2. 2 上方手臂向上伸直。
3. 3 髋部向地面下沉。
4. 4 再将髋部抬起，直到身体呈一条直线，重复动作。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 保持背部挺直。
• 头部保持中立位。