Estiramiento de rotación interna de hombro

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate en un banco plano. Eleva los brazos por los costados hasta la altura de los hombros y flexiona los codos a 90 grados con las palmas hacia adelante (posición inicial).
2. 2 Repite la posición las veces que desees.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Asegúrate de que el ángulo entre los hombros y los codos sea de 90 grados.
• Rota solo los hombros y evita mover los codos.